露娜生活中

自從把牙齒弄到要根管的程度後，才明白齒質是一去不復返的稀有資源，痛定思痛要好好照顧好剩下的牙齒🥺

牙齒的咀嚼功能是健康生活的基礎，日本牙科醫師協會在1989年時推動「8020運動」，是希望人民在80歲仍可以保有20顆牙的一個牙齒保健運動。

推行之初只有7%的達成率，日本牙科醫師協會預定要在30年之後，也就是2019年達到50%達成率，
沒想到提早達到，在2016年，「8020」就達到51.2%達成率。

推行這個活動的牙醫師指出，只要有好的牙齒保健習慣，保留牙齒絕對不是難以做到的事。

我從小時候起就沒有很好的潔牙習慣，定期看牙醫更是有一搭沒一搭的，說實在要重新培養習慣有點痛苦

但是我化痛苦為購物的力量，先與牙醫師討教潔牙方法，再以購買潔牙工具的理由滿足購物慾XD

於是我的潔牙工具軍團就一步步集結完成啦！

以下將會分享我使用的潔牙工具，都是基於個人的經驗及想法，就提供給大家參考囉～

1)牙刷

牙刷我使用了三種牙刷。

因為我嘴巴張不太開，所以我一直用這種小頭的牙刷，才刷得到後面。

再來我會用這種單束毛牙刷來刷牙齦跟牙齒的交界處。

最後這種最容易買到，刷面又大的，我則是拿來刷舌頭，舌頭也會藏牙菌斑，就用大面積牙刷唰唰唰的清潔它~

2)牙線

目前在我這兒服役的有兩種牙線，一種是一般扁平的尼龍牙線，一種是膨脹牙線。

特別要提到膨脹牙線，這個是我這次研究潔牙工具才知道的好物。膨脹牙線是碰到水後會膨脹的牙線，因此它可以細細的進去牙縫，然後會再稍微變粗，可以比一般扁平的牙線產生更多與齒面接觸的面積，因此能擴大牙菌斑的清除範圍。

如果覺得牙縫特別有卡東西的日子，我除了用一般牙線，還會用膨脹牙線再清一下牙縫。

3)牙間刷

為了清潔牙齒間三角區域的牙縫，我也開始使用牙間刷。

牙間刷的使用需要配合牙縫的大小，因為我的牙縫們不太一樣大，所以我同時有2~3種不同尺寸的牙間刷在使用。

4)電動牙刷
除了手動牙刷，我也會用電動牙刷來加強潔牙的效果。

我自己用起來比較習慣的是這種音波振動牙刷。

它的使用方法是放在牙齒上輕微用力停2秒換下一處，跟使用一般手動牙刷刷動的方式不同，習慣了之後我特別喜歡音波振動牙刷在幫忙清潔牙齦交界處的感覺，可以清到手動刷牙清不到的地方。

以上就是我目前大致上會使用的潔牙工具，每晚刷一次牙大概會花30分鐘
搭配藍芽耳機跟喜歡的podcast，養成習慣就駕輕就熟啦~

希望我剩下的牙齒可以陪我久一點~
然後希望80歲時也還能有20顆牙可以用!

以上です。